Boqoshaada Enoki waxay bixisaa faa'iidooyin dhowr ah oo gaar ah, taasoo ka dhigaysa wax dheeraad ah oo nafaqo leh cuntadaada.Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah ee la xidhiidha boqoshaada enoki:
1. Kalooriyo yar:Enoki boqoshaadaay ku yar yihiin kalooriyada, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn shakhsiyaadka daawanaya qaadashada kalooriyada ama ujeedadoodu tahay inay ilaaliyaan miisaan caafimaad leh.
2. Fiybarka cuntada oo aad u sarreeya: Boqoshaada Enoki waxa ay qani ku yihiin fiber-ka cuntada, kaas oo ka caawin kara dheefshiidka korna u qaadi kara hab-dhiska dheefshiidka caafimaadka leh.Qaadashada fiber ku filan waxay sidoo kale la xiriirtaa hagaajinta maareynta miisaanka iyo hoos u dhigista khatarta cudurrada daba-dheeraada qaarkood, sida cudurrada wadnaha iyo nooca 2 ee sonkorowga.
3. Isha wanaagsan ee nafaqooyinka: Boqoshaada Enoki waxa ku jira nafaqooyin kala duwan oo muhiim ah, oo ay ku jiraan fiitamiinnada B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B9 (folate), iyo macdano sida copper, selenium, iyo potassium.Nafaqooyinkani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan taageerada guud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta.
4. guryaha difaaca difaaca:Enoki boqoshaadawaxaa la aaminsan yahay in ay leeyihiin sifooyin difaaca difaaca.Waxay ka kooban yihiin xeryahooda bioactive, sida beta-glucans, kuwaas oo la muujiyay inay kiciyaan nidaamka difaaca, kor u qaadaan wax soo saarka unugyada difaaca, iyo kor u qaadida jawaabaha difaaca.
5. Saamaynta Antioxidant: Boqoshaada Enoki waxa ku jira Antioxidants, sida ergothioneine iyo selenium, kuwaas oo ka caawiya in ay unugyada ka difaacaan diiqada oksaydhka ee ay sababaan xagjirrada xorta ah.Antioxidants waxay door muhiim ah ka ciyaaraan yaraynta halista cudurada dabadheeraada, oo ay ku jiraan noocyada kansarka iyo cudurada wadnaha qaarkood.
6. Guryaha ka hortagga kansarka ee suurtogalka ah: Daraasadaha qaarkood ayaa soo jeediyay in xeryahooda qaarkood ee laga helo boqoshaada enoki, sida enokipodins, ay yeelan karaan sifooyin ka hortagga kansarka.Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si si buuxda loo fahmo hababkooda iyo saameynta suurtagalka ah ee ka hortagga ama daaweynta kansarka.
7. Saamaynta ka-hortagga caabuqa: Boqoshaada Enoki waxay ka kooban tahay isku-dhisyo muujiyay saamaynta anti-bararka ee daraasadaha shaybaarka.Caabuqa dabadheeraadku waxa uu la xidhiidhaa xaalado caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, arthritis-ka, iyo noocyada kansarka qaarkood.Isticmaalka cuntooyinka leh sifooyinka anti-bararka, sida boqoshaada enoki, waxay kaa caawin kartaa yaraynta bararka jidhka.
Xusuusnow in muddo ahboqoshaada enokiWaxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah, waa in loo isticmaalo qayb ka mid ah cunto dheellitiran oo aan ahayn daawaynta kaliya ee xaalad kasta oo caafimaad.Haddii aad qabto walaac caafimaad oo gaar ah ama shuruudo cunto, waxa fiican inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ama cunto yaqaan.